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敏感肌の人が必要な栄養素について

敏感肌対策で必要な栄養素

 

現代人はとても敏感肌の人が増えています。髪の毛が顔に付いただけでも痒くなってしまう敏感肌。
そんな敏感肌の人に効く食べ物や栄養素はどの様なものがあるのでしょうか。

 

敏感肌の人の肌は刺激に弱く、いつも弱っている状態です。肌を少しでも刺激から守る為には、やはりバランスの取れた食事が一番です。
しかし特に注意して摂取したいのが”ビタミン”です。

 

ビタミンは敏感肌だけでなく、美肌を作る為にとても重要な成分の1つ。
積極的に食べる様にしましょう。

 

ビタミンといってもビタミンにはたくさんの種類があります。ビタミンA、B群、C、E、亜鉛など他にもあります。
それらをまとめてマルチビタミンと呼ばれますが、もしサプリメントでの摂取を考えているのであれば
ビタミンAだけなど単体を摂取するのではなくマルチビタミンをお勧めします。
ビタミンはそれぞれが助け合い効果を高める働きがある為、単体でとっても効果が小さいのです。

 

食事として取る人は、レバーやウナギ、海藻や野菜を摂取しましょう。
特にレバーにはビタミンA、B1、B2が豊富に含まれていますので、定期的に食べるのを心がけるといいですね。

 

その他に、良質なタンパク質も食べるのを心がけましょう。タンパク質は肌を作る為の材料となります。
”タンパク質”と言えば、肉や魚、大豆などで食べ過ぎはいけませんが、こちらも他のものと合わせてバランス良く食べる様にしましょう。

 

肌は私達が食べたものから作られます。
体に良くないものを食べれば吹き出物が出来る様に、食べたものは直接私達の体に影響してくるのです。
添加物の多い食事はなるべく避け、バランスの取れた食事を心がけましょう。

※個人の感想で効果を保証するものではありません ご注意ください